الخجل وطروق علاجه نهائيا

مفهوم الخجل :

الخجل هو شعور سيء يحس به الشخص عند تعرضه لموقف ما بإختلاف المحيط الإجتماعي، وهو حالة معقدة تشتمل على إحساس سلبي بالذات او إحساس بالنقص من الناحية الجسدية والشكلية مثلا [ طول القامة أو قصير القامة أو نحيف الشكل و بدين الجسم] و الدونية وعدم تقدير الذات رغم امتلاكه لمواهب متعددة، وفهم الحياة بشكل خطاء. يجد الشخص الخجول  صعوبة في التركيز على ما يجري من حوله، وبالتالي يصبح عاجزا عن إقامة علاقات مع زملائه ورفاقه ومعظم منَ حوله في اعتقاده الذي هو عنده شيء منطقي أن الغير شخص لايريد به خيراً وأن كل شخص موجود في محيطيه يريد أن يضحك عليه أو يستغله ، لذا فهو يعاني من الوحدة و العزلة  التي تزيد الحد على حدين فلإنطواء في نظره هو الحل الأنسب لتغلب على مشاكله الإجتماعية التي تتطلب مهارات تواصل وحوار بين شخص أو مجموعة. وقد يفضي به الأمر إلى الشعور بالرهبة والخوف من طرح الاسئلة خوفا من  استهزاء به الناس لهدا دائما ترى الشخص الخجول شخص كتوم قليل الحديث مع الناس .انطوائي يعتبر المجتمع لغز غامض يصعب  التعايش معه. في هذه المقالة سنتعرف على أسباب نشئة الخجل وأعراضه وأهم الطروق السلوكية المستعمل في الطب النفسي لعلاجه .

الخجل وطروق علاجه نهائيا

اعراضه :

  الأعراض الجسدية للخجل : 

1. احمرار الوجه 
2. العرق الشديد في الوجه وباطن اليدين 
3. الشعور بالارتجاف والارتعاش بشكل لا ارادي
4. تسارع في ضربات القلب
5. ارتفاع حرارة الجسم
6. جفافم الفم والحلق 
7. ألم في المعدة 
8. ارتجاف في الأسنان 
9. توسع بؤبؤة العينين 

الأعراض النفسية السلوكية :

1. السكوت وقلة التحدث عند الوجود مع الغرباء 
2. التلعثم في الكلام وفقدان القدرة على اخراج الحروف بطريقة صحيحة ومتجانسة 
3. عدم النظر في وجه الشخص الذي يتحدث إليه 
4. إمساك شيء دائما ومحالة نسيان النفس عند التواجد في مكان مزدحم 
5. الشعور بإحراج وعدم الأمان 
6. محاولة البقاء في أماكن بعيدة عن الأضوء
7. الشعور بالضعف عند الحديث مع الطرف الثاني 
8. الوسوسة من الناس واعتقاد أن الناس ينظرون إليه أو يتحدثون عليه

أسباب الخجل :

• الإحساس بالنقص بسبب تدني الواضع المادي للأسرة والتي تظهر من خلال الملابس ومقارنتها مع الغير ، وعدم تقدير الذات من الناحية الشكلية ،وقد تصل مع الأسف الشديد إلى كره الشخص لنفسه ، حتى المرآة لا يستطيع النظر إليها ، لكي لا يرى  الشخص الذي ينقته ألا وهي نفسه .
• أسباب وراثية وهي أسباب تظهر على الطفل من الصغر، حيث تظهر عليه علامات الخجل التي تتجلى في تجنب الناس وخاصة الغرباء في حضور والديه .
• أسباب بيولوجية وتتمثل في وجود مشاكل في الدماغ ، ومعاناة الأم من نقص بعض العناصرالمهمة للطفل أثناء الحمل أو التعرض للتعب الجسماني الذي قد يؤثر بالنسبة الكبيرة على الجهاز العصبي للطفل .
• أسباب أسرية تتعلق داخل الأسرة والتي تتمثل في خوف الأم على طفلها أكثر من الازم ، حيث تمنعه من القيام بأي شيء مما يجعل الطفل يحس بالخوف الشديد وعدم تمكنه في مواجهة المحيط الإجتماعي مستقبلا، اضافة إلى التدليل الزائد للطفل الحصول على كل شيء يرده ، غالبا ما يسبب هذا النوع من التربية في تفشي ظاهرة  عدم تحمل الطفل المسؤلية في المستقبل .
• أسباب بيئية وهي العوامل التي بالفرد داخل المجتمع في المنزل أو المدرسة أو مكان العمل ، ووجود الطفل في حضن أبوين لا يمتلكان الشجاعة والمهارات الإجتماعية وطرائق التربية الجيدة للطفل فإن الطفل يكبر وطبيعة الخجل كما هي عند أبويه، على عكس الوالدين المنفتاحين على المجتمع والملمان بمهارات التواصل الإجتماعية فإن الطفل يكبر ولديه جرأة عالية  لمواجهة المجتمع والعقبات في مراحل زمنية من حياته المستقبلية .
• الإصابة بعاهة سديمة أو إعاقة جسدية مما يجعل الشخص منعزل عن العالم الخارجي ويشعر بالحرج عند الالتقاء مع الغير .
• الوسواس والشعور بعدم الأمان وفقدان السكينة دخل الأسرى والمجتمع .
• أخطاء أسرية وتتمثل في التفرقة والتميز بين الإخوة من طرف الأباء، مثلا شراء لعبة لطفل نجح في المدرسة وعدم شراء للطفل الأخر لأنه رسب .
• موت الأب من بين الأسباب ولكنها ليست شائعة ، فالطفل يعتبر الأب هو السوبرمن الخارق الذي سيعرفه على المجتمع والواقع كما هو موجود ، ففي حالة الطفل الذي توفي لديه الأب فإنه يشعر بالنقص لأنه ليس مثلا باقي أصدقائه لديهم أبائهم يلعبون معهم ويشترون لهم ألعاب وملابس عكس اليتيم ، الذي يعاني من حرمان الأب .
• من مسببات الخجل أيضا العادة السرية كما تم اتباتها من طرف العديد من الأشخاص الذين بحثوا في قضية الخجل . فهي تسبب للشخص احساس بالدونية والضعف وعدم القدرة على التغلب على شهوته الجسدية ، في ظل وسواسة الشيطان وضعف النفس.
• ضعف المهارات الإجتماعية عند الشخص الخجول.

وسائل علاج الخجل :

تتعدد طرق علاج الخجل  نذكر منها الطرق الآتية :

•  تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين
• تعليمهم المهارات الإجتماعية 
•  زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه عن طريق حب الذات وتشجيع النفس على المواجه
•  تعريفه بقدراته وبأهميتها بالمجتمع  وبأنه شخص مهم 
•  التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لمواقف اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار .
• ويجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها .
•  ويجب على الشخص الخجول  تنمية مهاراته ومواهبه وتطوير هواياته 
•  يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الاخرين .
• من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء الحفلات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك المهم هو أخد المبادرة والتحدث مع الغرباء مع الوقت يتلاش ذاك الخوف. .
• حرر نفسك من فكرة وجود شيء يستحق الخجل والإحراج ، وتأكد أنك غير قابل للإحراج بسهولة 
• ابتسم لناس 
• اعرف مايجب أن تقوله لناس وما لا يجب أن تقوله لهم 
• اجعل من يكون معك يشعر بأنه مهم بالنسبة لك
• القي التحية على خمسة أشخاص يوميا
• تقبل نقد الأخرين ، ولا تشعر بالحرج كلام الناس لا يقيمك أنت تعرف نفسك
• التسجل في نادي رياضي وممارسة الرياضة بهدف الإختلاط مع الأخرين
• محاولة تكوين صدقات جديدة مع أصدقاء جدد
• لا تقارن نفسك مع الأخرين
• اخرج من منطقة الراحة التي تحس بها بالطمائنينة 
• وأخيرا الحياة قصيرة لماذا تعيشها  بالخجل من الناس و الخوف منهم واجه مخاوفك ولا تستسلم مهما كان الثمن .